Ich hatte ein unglaublich lustiges Wochenende, aber jetzt ist es Zeit, in die echte Welt zurückzukehren – sowie ein echtes Training. Ich habe in 62 Tagen einen vollen Marathon arrangiert. Sicher, das scheint eine großartige Methode zu sein, aber ich möchte PR -PR -Desse, also muss ich ein bisschen mehr ernsthafter nehmen als ich für die letzten 2 Rennen habe ich für die letzten 2 Rennen
Heute Morgen habe ich meinen Kalender und meinen Fitnesscenter -Routine herausgezogen, um mein Training ein wenig zu ändern. Ich habe mich ebenfalls entschieden, einige Änderungen an meinem Essen vorzunehmen. Ich möchte nichts so gut streng machen, aber ich werde es sein:
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Kalorien im Auge behalten – nicht obsessiv zählen, aber versucht, es in einem gesunden Bereich zu halten
In viel mehr Routineintervallen essen
Zucker reduzieren
Mein Protein erhöhen
Ich war unglaublich von Janethas jüngstem Interview mit dem Gewinner des Body Forever, Emily Alvers, beeinflusst. Auch wenn ich nicht extrem über das Ausbildung von Ausdauer nachdenke, denke ich darüber nach, die Essen zu reinigen. Alvers hatte 30 Tage mit einer vegetarischen BFL -Schwierigkeit – das ist nicht genau ein Kuchen, wenn man bedenkt, dass es sich um einen hohen Proteinplan handelt. Daher fühle ich mich gezwungen, einige ihrer Essens zu verwenden.
Das Abnehmen beim Training für einen Marathon ist für viele Menschen ein Oxymoron. Es ist sehr schwer, das Essen zu reduzieren, wenn Ihr Körper wie ein Hersteller arbeitet, um Ihnen Meilen sowie Meilen sowie Meilen pro Woche zu bringen. Ich verstehe das.
Ich verstehe auch, dass das Laufen viel einfacher ist, wenn Sie leichter sind. Ich kann von 2 Blog -Schriftstellern glauben (von denen ich sicher bin, dass Sie es auch lieben und lieben), die nach dem Abnehmen drastische Auszeiten ihres Marathon -PRs verkürzen. Hier geht es nicht um die Größe meines Denims (denn jetzt, wo ich dehnbare Jeggings mag, sind sie sowieso immer in Form). Nein, es geht darum, schneller zu werden, Verletzungen zu vermeiden und freundlich zu meinen Knien zu sein.
Ich bin schon Maillots Wolverhampton Wanderers lange ein Anwalt für intuitives Essen. Ich glaube immer noch an IE. IE, während Sie trainieren und Gewicht verlieren möchten, ist jedoch äußerst schwierig und hat nicht für mich gearbeitet. Wenn ich nicht trainieren würde, wäre es viel einfacher, auf den Hunger meines Körpers zu hören, wie lange Läufe, auch für Rennen und andere Details, es nahezu unmöglich machen, dies zu tun.
Moral der Geschichte: Ich verändere die Methode, die ich esse, um Gewicht zu verlieren, damit ich besser laufen kann. Ich glaube, das ist fair.
Auf andere Dinge…
Ich bin mit einer Sache in meinem Kopf aufgewacht – Pfannkuchen!
Ich wollte nicht eines meiner Rezepte herausziehen, also habe ich es einfach geflügelt und diese Dinge in eine Schüssel geworfen. Etwa 1/3 bis 1/2 Tasse von jedem plus Backpulver, Salz, Stevia, Kürbiskuchengeschmack – und kochen.
Ich habe ebenfalls eine Banane in Scheiben geschnitten und sie mit dem Pfannkuchen gekocht, aber Sie können sie hier nicht sehen. Es versteckt sich am Boden.
Ich habe keinen Sirup (ich weiß, unglücklicher, trauriger Tag), also musste ich Erdnussmehl mit Mandelmilch, Stevia sowie Salz sowie Kürbisbutter anwenden.
Ich kann das Kürbisbutterglas sauber gekratzt haben. Tolle, ich habe noch einen, der im Schrank wartet!
Meine Beine fühlen sich ziemlich müde an, aber überhaupt nicht wund. Ich glaube, ich werde ein paar Bauchmuskeln machen, später für frische Luft spazieren gehen und einen Spaziergang machen. Ideal, jetzt muss ich meine Forschungsstudie zum großen Test morgen FC Tokyo Trikot erhalten.
Frage: Ein Wort Highlight Ihres Wochenendes?
Ich: Rockstars
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