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Was ich an einem Tag esse – Runner Edition
Was ich an einem Tag gegessen habe. Essenstagebuch von einem Läufer, der derzeit nicht für einen Marathon oder einen Halbmarathon trainiert. Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie Snacks plus Tipps.
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Hallo!! Es ist Tag 18 des Stacks on the Miles Challenge! Wir sind fast mit der Ajax Heimtrikot Schwierigkeit gemacht – bleiben Sie 100% darin
Es ist nationaler Apple Cider Day – alles, was ich im Leben will, ist ein frischer Apfelwein -Donut. Das ist es. Sag dir dank dir.
Diese Woche sprechen wir über einen geeigneten Lauftyp von Kopf bis Fuß. Bisher haben wir bereits abgedeckt …
Kopf / Hals / Schultern – Laufform
Sowohl Arme als auch Hände – Laufform
Kern sowie Oberkörper
Beine sowie Schritt
Heute sprechen wir über Füße/Fußstreik -Knöchel/Füße. Dies stammt aus dem Posts der Runner Worlds in der besten Running -Form
„Um gut zu laufen, müssen Sie mit maximaler Kraft den Boden abgeben. Mit jedem Schritt muss Ihr Fuß leicht auf den Boden schlagen und zwischen Ihrer Ferse und mitten im Fuß landen-dann schnell vorwärts rollen.
Halten Sie Ihren Knöchel gebeugt, während Ihr Fuß vor sich rollt, um viel mehr Kraft für den Abstoß zu erzielen. Versuchen Sie beim Rollen auf die Zehen, um den US Sassuolo Trikot Boden aus dem Boden zu springen. Sie müssen spüren, wie Ihre Wadenmuskeln Sie bei jedem Schritt voranbringen. Ihre Füße dürfen nicht laut schlagen, wenn sie auf den Boden treffen. Tolles Laufen ist sowohl belastbar als auch ruhig. “(Quelle: Runner’s World)
Hörer Frage…
„Mein Name ist Robin. Ich bin @Robinlh912 auf Instagram, und ich wollte sagen, dass ich Ihnen für den unglaublichen Podcast bedankte. Ich habe Sie durch Instagram die Sommerzeit entdeckt, und anschließend ist Ihr Podcast unglaublich befriedigend. Ich betreibe meinen letzten Halbmarathon des Jahres, und ich bin ziemlich viel nicht gegangen. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, dass ich für meinen ersten Marathon mit dem Training begonnen habe. Was im Mai war, nahm ich danach ungefähr 3 Tage frei, und das, dass Sie das Training durchführen, und ich wollte die Serie laufen lassen, und ich habe mich sehr gut angesehen . Ich weiss. Ich werde nicht alle körperlichen Fitness verlieren, da ich mich wie eine Woche frei nehme, aber genau wie viel Zeit ist ein Angebot, nach einem wirklich großen Trainingszyklus abzuheben, der jetzt alles ideal ist. Ich habe vor, mindestens 5 Tage zu nehmen, aber ich möchte meine Motivation nicht verlieren und Schwierigkeiten haben, wieder darauf einzusteigen. Ich frage mich nur, was du so sehr bist. Vielen Dank.”
RER: 1 Tag frei für jeden schwierigen Lauftag. Nächster einfacher Lauf – Run ohne Spaß oder Musik. Hören Sie auf Ihren Körper. Konzentrieren Sie sich auf andere Entwicklungen von Bewegung. Laufen oder trainieren Sie einfach, um Spaß zu haben.
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