Hallo! Wie geht’s? Heute sprechen wir davon, schneller zu laufen.
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Ja?
Ich auch.
Gutes Gespräch. Jetzt müssen wir die Arbeit machen, denke ich.
Heute Morgen bin ich zu düsterer Himmel aufgewacht. Ich überprüfte die Prognose und sah, dass es von ca. 8 bis 10 Uhr eine Pause im Regen geben würde, also wartete ich bis dahin, um zu laufen.
Als ich E -Mail überprüfte / Kaffee trinkte / Instagram aktualisierte, hörte ich plötzlich einen massiven Sturm draußen. Was?!? Ich war erstaunt, weil es nicht so aussah, als würde es wirklich hart runterkommen.
Ich schaute nach draußen und sah ..
HEIL. Echter tatsächlicher Hagel, was ich denke, wie Regen, aber gefroren? Ich weiß nicht, ich bin in Südkalifornien geboren und aufgewachsen.
Ich habe ein kurzes Video davon gemacht und hier auf Instagram geteilt.
Aber im Ernst, was ist los?!
Zum Glück hat es sich für ein bisschen frei und ich stieg aus und lief 10 Meilen. Die ersten 5 Meilen, wo trocken und dann der Regen begann, als ich mich umdrehte, um nach Hause zurückzukehren.
Der Weg, auf dem ich an einigen Stellen vollständig überflutet bin, wurde mit Schlamm und Trümmern an anderen Orten mit Waschen gewaschen. Ich musste um die überfluteten Teile herumgehen und ging entweder, um sich über die sehr schlammigen Gebiete zu verlangsamen, damit ich nicht rutschen würde. Es ist sehr rutschig!
Das erinnert mich -> SSC Napoli Trikot wenn Sie irgendwo sind, was rutschig ist -, sei vorsichtig. Es gibt Zeiten, um sich zu drängen, um härter oder schneller zu laufen, aber wenn Sie das Risiko eines Sturzes oder einem Knöchelrücken auf der Seite der Vorsicht haben. Sie werden Ihr Laufen nicht verbessern, wenn Sie fallen und sich verletzen. Smart laufen.
Wie auch immer. Am Ende hatte ich einen wirklich guten Lauf, weil es auf dem Rückweg anfing zu regnen und ich im zweiten Mal kälter und kälter wurde, also eilte ich nach Hause. Boom.
Jetzt ist es gut und hübsch draußen, aber es wird erwartet, dass es einen letzten Sturm gibt, bevor wir wieder in das echte Leben in Kalifornien zurückkehren. Ich freue mich, dass wir aus der Dürre herauskommen – angeblich war es so schlimm, dass wir noch nicht einmal völlig raus sind – aber im Ernst, ich bin nicht daran gewöhnt, vom Himmel zu fällen.
Run Camp Tag 16 – Geschwindigkeitssitzung II
Hier finden Sie ein 30 -minütiges Laufband -Training, das Sie durchführen können, wenn Sie gerade erst mit der Geschwindigkeitsarbeit beginnen oder nur eine begrenzte Zeit haben.
Beginnen Sie mit einem Aufwärmen. Gehen Sie dann zu Ihnen “Happy Tempo”-das Tempo, das Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Ihren typischen einfachen Zone-Out-Lauf durchführen.
Erhöhen Sie die Geschwindigkeit 1 Meilen pro Stunde für den ersten Geschwindigkeitsabschnitt und fahren Sie von dort aus. Beispiel: Wenn Ihr erfreutes Tempo 5,0 Meilen pro Stunde beträgt – sollte der Abschnitt mit dem ersten Geschwindigkeit 6,0 sein. Wenn Sie völlig neu in der Geschwindigkeitsarbeit sind, schneiden Sie diese in zwei Hälften = 5,0 Meilen pro Stunde erfreulich -> 5,5 Meilen pro Stunde für die Geschwindigkeitssitzung.
Speed -Trainingsideen für jeden Level -Läufer
Wie man Schritte macht
Bonus: 7 Änderungen, um durch das Laufen von Frauen schneller zu laufen
Dies sind einige Ideen – aber wenn Sie einen Trainingsplan mit Geschwindigkeitsarbeit haben, bleiben Sie dabei! Tun Sie, was Sie brauchen, um schneller und besser stärker zu werden.
Frage: Haben Sie diese Woche Geschwindigkeitsarbeit in Polnische Fußballnationalmannschaft Trikot Ihrem Laufplan?
Schon ausführen? Wie ist es gelaufen?
Erinnerung: Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Anstrengung beim Laufen. Machen Sie eine Pause, wenn Sie müssen und gehen oder anhalten. Sicherheit zuerst! Smart laufen.
Und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.
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